Consigli non richiesti dopo le feste: Facciamo la dieta!


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La frase “dopo le feste mi metto a dieta” credo sia una delle più universalmente pronunciate, in questo periodo dell’anno

Ed è una frase corretta perché, anche se ci sarà qualche fortunato che non ha messo su chili, tutti abbiamo un po’ esagerato con grassi, dolci e condimenti.

Quindi ben venga un po’ di dieta!

Si sa che, a tavolino, siamo tutti campioni: da domani solo insalata e un’oretta di corsa!

A tavolino.

Poi, nella pratica, spesso arriviamo a sera …. “e anche oggi la dieta la cominciamo domani”.

Ci vuole allora qualche suggerimento furbissimo che ci permetta, in tempi ragionevoli e senza quasi accorgercene, di ritornare in forma smagliante.

  • Anziché sottoporsi alla punizione di un regime alimentare troppo restrittivo, manteniamo un’alimentazione variata, limitando le porzioni e i condimenti
  • Anziché sfiancarci in palestra, approfittiamo di ogni occasione per fare del movimento extra: saliamo le scale a piedi, camminiamo verso le nostre mete anziché prendere l’auto (che tra l’altro inquina), e se la meta è lontana preferiamo i mezzi pubblici, che un po’ di strada forse bisogna farla lo stesso
  • Anziché camminare in modo lento e distratto, velocizziamo la nostra andatura, cercando di renderla sempre più sciolta

Sono davvero piccoli e semplici trucchi che però, a lungo andare, fanno davvero la differenza, e in modo totalmente indolore!

Cerchiamo poi di riprendere la sana abitudine di comporre i nostri pasti con metà verdure e frutta, un quarto di cereali e un quarto di proteine.

Non è indispensabile che ogni giorno e a ogni pasto la regola sia osservata strettamente.

Quello che conta è che, all’interno di un arco temporale che ci è comodo (per esempio, una settimana) l’equilibrio sia mantenuto

Io consiglio di preparare un menu che tenga conto di queste proporzioni, e poi muoversi liberamente a proprio gusto: oggi più proteine? Domani più verdure!

Vi assicuro che pensare a cosa cucinare solo una volta alla settimana, e poi seguire semplicemente le istruzioni senza dover troppo riflettere, è davvero molto rilassante.

Vedrete che, se i chili in esubero sono un paio, per fine gennaio sarete (saremo!) in linea, con pochissima fatica e in modo praticamente indolore … pronti per le frittelle di Carnevale